PowerTapの心拍計の反応が悪すぎる！って日記に書いたら、アドバイスもらったー。>PowerTap SL のサイコン CERVO は初期型のヤツ(2.4GHz coded HR でないヤツ）ですか？ >初期型 CERVO はとにかく心拍拾わなくなりがちで私も同じ症状多発しましたが、coded H…

先日のL4(20min*2)ローラー練習のグラフ。がんばり中にぜんぜん心拍計が反応してないんですけど。ありゃ。（黄色：出力、赤：心拍） たぶん、苦しいからとわりとユルユルにつけていたから、前傾インターバル中は出なくて、レストで上体あげたら反応したんだ…

週末走りに行ったら、あまりの不甲斐なさに、退化っぷりに悲しかった。峠で、Yさんの背中が遠かった。脚は重いし、心肺苦しい。100wattとかでちんたら、登ってる。 そんなわけで、昨日の夜は、乗鞍以来のローラー。25分、心拍130-140くらいでくるくる。汗を…

着替えてからも、ウダウダウダウダ。なんとかLSDで35分。冬は寒い外が嫌いで、あんなにローラー乗っていたのに。車坂で、心肺が苦しくて、気持ち悪くて、つらすぎた。最近、負荷かけてなかったからなあ。習慣取り戻さないと。

先週まで、朝早く起きて、朝ごはん作って食べて・・って、 健康的な生活をしていました。今週は、ぜんぜんだめ。朝ごはんは全く作れなかった。 埼玉ブルベ疲れ、肉練疲れ、仕事疲れで、少しペースが狂ったのかも。雨だから、電車通勤。ローラーもなんだか本…

茄子 アンダルシアの夏 茄子 スーツケースの渡り鳥を見ました。on ローラー台。 まだ見ていなかったのでした。。逃げの走り。 ゴールまで、あと○キロのアナウンスに押されて、 ぺぺ(主人公)と一緒に走ります。ゴール後は、乳酸がたまっているからね、ぺぺと…

天気予報は晴れだから、どこかへ走りにいこうとも思ったけれど、 朝起きたら、わりと脚が痛かったのでだらだらと。たまには時間をかけた料理でも作ろうかと、 カレー用に玉葱を炒めはじめたので、ますますお家にこもる。 こんな降水確率0％の日なのに。これ…

コンコーニテストをしてみました。コーチからの指示は以下の通り。> やり方 > > ・心拍は採る > ・80Wattsからスタートする > ・1分間80Wを維持 > ・1分経つごとに目標値を10Wあげる > ・目標の出力を維持できなくなったところで終了 > > この値で10〜15分続…

けして、三本じゃ包丁振るえないけれど、固定ならいけますーー、とかそんな日記ではありません。日曜日は、夕飯の下ごしらえをして（後は火を通すだけ）、 炊飯器セットして炊き上がるまでの４８分間、心拍１２０−１４０。 ローラー練LSDです。R25酒肴道場レ…